孕期瑜伽
一呼一吸之间
感受大自然的宁静祥和
快乐孕期
感受瑜伽的非凡乐趣
在音乐的环绕中
感受一份悠然
恬静
7月30日
蕙心孕妇瑜伽活动记
为拓展孕妇健康教育内容，丰富妈妈课堂教育形式，7月30日上午，广州蕙心医院孕妈咪学校举行了第二期孕妇瑜伽训练课，20多位准妈咪在田老师的带领下，进行了孕期瑜伽训练。
本期授课田老师介绍：孕期瑜伽就是根据孕期女性身体状况编成的适合孕妇的瑜伽动作，对于缓解孕期压力、控制孕期体重、调节准妈妈的心情都有很好的作用，也是最适合孕妇做的运动之一。
孕妇瑜伽好处多
1、有助于调节骨盆：瑜伽练习有助于分娩前打开骨盆，可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2、调节便秘：孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
3、增加心肺功能：温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和呼吸不顺引起气喘的现象。
4、控制体重、改善浮肿：孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
5、放松肌肉：不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
孕妇瑜伽注意事项
1、锻炼次数：不常锻炼，锻炼时要逐渐增大活动量。每周应锻炼3次，然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。
2、锻炼强度：整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键--强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险，不要过于苛求自己。
3、锻炼时间：开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。14周以前不要增加活动量，在妊娠期4-6个月时可增加活动量，在7-9个月的时候应该减少活动量。
最后，蕙心妇产科田医生建议：准妈妈们在瑜伽练习时要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，保持良好心态，一定可以轻松分娩，生下健康可爱的宝宝。
本期孕妇学校课就介绍到这了，谢谢各位准妈咪的关注和参与。
蕙心有你更精彩，下期我们不见不散哦~